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Protección Solar

Ahora que ya vemos más cerca la llegada del verano nos empezamos a preocupar por los productos con protección solar. ¿cuales son los adecuados?, ¿cual es menos agresivo?….estas son algunas de nuestras dudas y que a lo largo de varios blogs intentaremos resolver.

filtros

En esta primera entrada os intentare definir globalmente lo que son los filtro solares y los diferentes tipos que existen y más adelante os iré explicando la características de cada uno de ellos y deciros cual son los mejores (bajo mi opinión) y para ello os iré dando enlaces de estudios científicos que apoyen estas opiniones.

¿Que son los filtros solares? son sustancias de diferentes procedencias incluidas en cremas, sprays, geles, aceites…,que nos ayudan a prevenir las quemaduras de sol y reducen los efectos perjudiciales del sol como el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel.

¿Que tipos de filtros existen? Existen tres tipos de filtros solares:

  • Químicos-  son moléculas orgánicas que absorben los rayos UVA y UVB protegiendo las capas más profundas de la piel lo que es una desventaja porque crea más fácilmente intolerancias y alergias a la piel. Su composición sintética (ya que están sintetizados en un laboratorio) es poco densa lo que lo hace perfecto para pieles grasas.

Ejemplos: Octylcrylene, Octinoxate, Avobenzone, Oxybenzone

  • Físicos o minerales-  Contienen micropartículas que actúan como pequeños espejos que reflejan la radiación solar impidiendo que la piel la absorba. Retienen las radiaciones solares del ultravioleta, visible e infrarrojo. Son más densos que los filtros químicos, por lo que dejan un halo blanquecino aunque ya existen en el mercado nuevos componentes que no dejan este efecto sobre la piel y mantienen su eficacia. Se utilizan para evitar tanto el eritema como el bronceado.

Estos filtros no se absorben  por lo que se recomiendan para               pieles delicadas o sensibles, aunque pueden usarse en todo tipo           de piel.

Ejemplos: Oxido de Zinc, Dióxido de Titanio.

  • Biológicos-Son antioxidantes que evitan la formación de radicales libres y, por lo tanto, potencian el subsistema inmunológico cutáneo. Las vitaminas A , C y E son las más utilizadas.

En nuestra próxima entrada hablaremos de los filtros físicos más en profundidad.

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Ritual de Belleza

El cuidado diario de nuestra piel necesita de más de un producto cosmético, cada uno de ellos con una función diferente e indispensable para conseguir y mantener una piel radiante y sin arrugas.

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Los diferentes pasos que tenemos que tener en cuenta para nuestro “ritual” diario de belleza son:

  1. Higiene facial
  2. Tónico
  3. Serum
  4. Contorno de ojos
  5. Crema
  6. Protección solar

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Técnicas para aplicar correctamente una crema facial

DibujoEl uso de las cremas faciales debe de ser una rutina indispensable para mejorar y mantener un estado saludable de nuestra piel independientemente de nuestro tipo de piel o edad, y aunque parezca imposible, la mayoría de las personas cometemos infinidad de errores a la hora de su aplicación.

El primer y principal paso para la correcta aplicación de la crema es conseguir una que sea la adecuada a nuestros parámetros faciales y cuando ya la tengas, solo necesitaras de unos minutos para la correcta aplicación de este producto, que esta dentro del “ritual” diario de mantenimiento facial (el correcto orden de aplicación de todos los productos los explicaremos en el siguiente blog).

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Criomasaje, los beneficios del frío aplicados en fisioterapia.

criomasajeCRIOMASAJE

Si eres deportista, entrenas con elevada carga y el tiempo que transcurre entre un entrenamiento y otro es inferior a 24h, éste masaje te interesa.

¿Qué es el Criomasaje?

El Criomasaje es un masaje regenerador en el que se utiliza el frío con efectos terapéuticos. Está recomendado para todo tipo de deportistas, pero especialmente para el ciclista o atleta, que generalmente sufre un acúmulo constante de substancias del metabolismo celular (como el ácido láctico, derivados cálcicos…) que son substancias altamente irritantes para el músculo y que provocan las temidas agujetas – dolor.

¿Cuál es el objetivo del Criomasaje?

El objetivo de éste masaje es romper el círculo dolor-espasmo (contracción dolorosa e involuntaria del músculo) -dolor.

¿ Cuáles son los beneficios del Criomasaje ?

  1. El frío enfría los tejidos produciendo una vasoconstricción (estrechamiento del vaso sanguíneo: disminuyendo el flujo de sangre a nivel local) y consecuentemente disminuyendo la inflamación.
  2. Evita el espasmo muscular (contracción dolorosa e involuntaria del músculo).
  1. Libera endorfinas = disminuye el dolor.
  2. Al trabajar combinando frío y calor se produce un bombeo constante: vasoconstricción y vasodilatación (aumento del calibre del vaso sanguíneo por relajación de su musculatura y aportación de mayor cantidad de sangre), que ayuda al drenaje de los residuos metabólicos que irritan al músculo tras el esfuerzo.
  3. Los resultados del criomasaje son inmediatos, disminuyendo el tiempo de recuperación muscular (muy importante en periodos de entrenamiento intenso).

La suma de todos éstos efectos en conjunto influyen en una pronta recuperación.

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